中年人不宜伏案苦熬

不少医院临床资料表明，夜间急诊病人比白天多，且夜间急诊病例中，脑力劳动者占有很大比例。主要原因是：从事脑力劳动者，常于夜间伏案工作，超负荷劳动，致使他们力不能支，引发身体原已潜伏的各类疾病，最终不得不到医院就诊。

长时间伏案的脑力劳动者，不注意休息和娱乐，使得睡眠不足，这可以说是脑力劳动者的通病，说穿了是一种不健康的生活方式病。按说，脑力劳动者白天用脑，晚间就该让脑子休息。但不少人，饭碗一丢，又到写字台前苦熬，使大脑无法得到充分休息。当然，偶尔加点夜班，在所难免，但一般不要超过两小时，无节制地夜战是不可取的。

正确的做法是，晚间一般不再进行脑力劳动。饭后宜进行必要的休息、娱乐，或外出散步，或听音乐，或自弹自唱，或与家人闲侃，松散一下，放开紧绷的神经，让忙了一天的脑子轮休。临睡之前，最好到户外做力所能及的体育活动，或练拳，或做操，或原地慢跑，活动一下筋骨，呼吸一会新鲜空气，然后回屋休息。上床后，千万不要思考工作中解不开的难题，也不要像过电影一样回味白天的工作和生活，这样，才能尽早进入梦乡。

持续用脑，本身就不科学。世上没有永动机，机器也有歇下来加油的时候。因此，脑力劳动者应学会用脑卫生，让大脑有规律地工作——休息——工作。列宁说过：“会休息的人，才会工作。”睡觉就是为了让人体全面得以休息，休息正是为了第二天更好地工作。开夜车是一种不良生活方式，应尽量避免。特别是中年人和身患心血管疾病的脑力劳动者，更应注意让脑子有足够的休息时间，这样，就能减少夜间引发的各种疾患。